采取个人保护并保护您的健康
季节性变化以及呼吸道传染病，例如流感，猩红热和新的冠状病毒感染，易于患有呼吸道传染病。儿童，老年人，弱和营养不良或慢性疾病的患者是主要的易感人群。
因此，我们应该建立“每个人都是负责自己健康的第一个人”的概念，保持良好的个人卫生习惯，经常洗手，经常洗手，咳嗽和打喷嚏以遮盖我们的嘴和鼻子，并且不会在任何地方吐口水。根据天气的变化，及时添加或脱下衣服，并在发烧和呼吸道症状时及时寻求医疗治疗。
在呼吸道疾病流行期间，尝试最大程度地减少对公共场所和空气流通不佳的访问。
2。及时接种疫苗并获得有效的保护
呼吸道传染病流行季节之前的疫苗接种可以减少遭受痛苦的机会，并减少痛苦后的症状。
在医生的指导下，及时接收相应的疫苗等关键群体，例如儿童，老年人和弱者。由于流感病毒经常发生突变，因此建议公民每年接受流感疫苗接种以获得有效的保护。
目前，仍存在新的冠状病毒感染的风险。 60岁以上的人，尤其是80岁以上的人，潜在疾病和未接种疾病的患者是严重的新冠状病毒感染病例的主要高危人群。建议那些符合条件的人尽快完成冠状病毒疫苗。
3。注意合理的饮食，远离烟草和酒精的伤害
食物是多种多样的，可以定期提供三顿饭。建议三餐的能量分布为30％，40％和30％。
平均每天至少食用12种食物，每周至少25种食用，包括肉，鸡蛋，牛奶，土豆和蔬菜等，并控制油，盐和糖的摄入量每人/天不到25克，盐<5克/人/天，糖<25克/人/天。
不要在室内公共场所或公共交通工具（包括电子烟）中抽烟，也不要在户外吸烟；吸烟时，请转到指定的户外吸烟点。即使喝少量饮酒也对健康有害，最好不要喝酒。
4。积极锻炼并注意工作和休息的组合
每天加强户外活动并适当地进行运动，以帮助运动骨骼和肌肉，增加骨骼密度并延迟骨质流失；保护关节并防止各种骨骼和关节损伤。
保持健康的体重，不要盲目减肥。
遵守常规程序，确保足够的睡眠，避免过度劳累并增强身体抵抗力。
5。及时清理碎屑并保持环境卫生
清除室内和室外区域中的水积聚，填补凹陷，解开沟渠并清除杂草。
不要乱扔垃圾，每天清洁家庭废物，根据需要实施垃圾排序，垃圾存储容器必须盖上盖子并随时关闭。
保持家庭环境清洁，安装屏幕门和窗户，密封孔，连接到内部和外部的裂缝，不要堆叠碎屑，经常清洁它们，并保持抹布“特殊布料特殊布”，并保持浴室通风并保持干燥的。
6。使用公共筷子和勺子有文明和绿餐
使用公共筷子和汤匙可以有效地减少唾液在筷子上粘附并携带致病性微生物引起的疾病的扩散。
酒店应积极提供公共筷子和汤匙。无论是在酒店还是在家里吃饭，公民都应使用公共筷子和汤匙。
珍惜食物，适度订购食物，包装剩菜，拒绝“舌头上的废物”，吃文明和绿色，并减少使用一次性产品和白色污染的使用。
信息：市政健康促进中心
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://nail-relife.com/html/tiyuwenda/253.html
